A pesar de que el ejercicio es vital durante el embarazo ya que ayuda al fortalecimiento de tus músculos, no es necesario matarte haciendo ejercicio puesto que tu cuerpo durante el embarazo libera una hormona llamada relaxina que afloja tus articulaciones para el momento del parto. Sin embargo, realizar una rutina de actividad física con regularidad ayuda a que te sea más fácil mantener tu peso una vez que el bebé nació.
A principios de tu embarazo puedes correr e incluso hacer pesas, pero para este trimestre debes evitar las actividades en las que puedas caer o resbalarte, tales como andar en bicicleta, montar a caballo o patinar.
Te damos una lista de los posibles ejercicios; sin embargo, lo mejor es que consultes con tu ginecólogo cualquier actividad que vayas a realizar.
Ejercicios cardiovasculares
Caminar
Es una actividad segura que puede realizarse durante todo el embarazo y te ayuda a mantenerte en forma.
Nadar
Es el ejercicio más seguro ya que ejercita tanto los músculos superiores como inferiores.
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Aerobics de bajo impacto
Te ayudan también a mantenerte en forma y no hace que te agites demasiado. Recuerda que tú eres quien marca tu ritmo.
