Crédito: Cuida que duerma lo suficiente.
El sueño es vital para el desarrollo de los niños. Si un bebé duerme bien se nota, de lo contrario está irritado, cansado e inquieto, lo cual se contagia a los papás.Por ello es importante que ayudes a tu hijo a crear buenos a la hora de dormir y para eso primero debes identificar si está descansando las horas que necesita. En la siguiente tabla te mostramos cuántas son las recomendables según la edad:
| Edad | Horas totales de sueño | Durante el día | Sueño nocturno |
| Recién nacido | 16 – 18 | 8 | 8.5 |
| 3 meses | 15 | 6 | 9 |
| 6 meses | 14.5 | 4 | 10.5 |
| 9 meses | 14 | 3 | 11 |
| 1 año | 13.5 | 2.5 | 11 |
| 2 años | 13 | 2 | 11 |
| 4 años | 11 | 0 | 11 |
| 8 años | 9 | 0 | 9 |
Considera su tiempo normal de sueño para planear la hora en que debes acostarlo. Ir a la cama debe ser un ritual que incluya, ponerle la pijama, lavarle los dientes, bañarlo, leerle un cuento, ponerlo en la cama y darle un juguete o su almohada. Esto te ayudará a establecerle un hábito adecuado.
Recomendaciones para el sueño de lactantes
Shhh… La guía definitiva para enseñarle a tu bebé a dormir
- Reconoce cómo expresa su sueño, algunas movimientos te pueden ayudar como tallarse los ojos, chuparse el dedo o jalarse el pelo.
- Establece una rutina: báñalo antes de dormir, mécelo, arrúllalo o cántale, esto le ayudará
- Trata de mantenerlo en un lugar tranquilo y silencioso. Si lo alimentas o cambias, no lo estimules, para que vuelva a dormirse.
- Procura que no duerma mucho durante el día, para que pueda conciliar el sueño en la noche
- Coloca en su recámara una lámpara con luz tenue; de esta forma identificará lo que hay a su alrededor y le dará seguridad
- Acuéstalo cuando esté somnoliento, aunque veas que tiene la misma energía que la mañana, es importante que respetes un horario
- Algunos niños se acostumbran a dormir con chupón y pueden tener problemas para tranquilizarse cuando no lo tienen. Si se queda dormido él, retíraselo suavemente antes de ponerlo en la cuna
- Abrázalo y cárgalo al despertar, después permite que continúe descansado o jugando
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