Por Marybel Yáñez
Smoothie para el embarazo
Ingredientes para 1 porción:
- 1 cucharada cafetera de alga espirulina en polvo
- 1/2 cucharada cafetera de camu camu o levadura de cerveza
- 5 hojas de espinaca
- 1 cucharada cafetera de chía
- 1/2 taza de leche de almendras o arroz (natural o tetrapak)
El alga espirulina tiene vitamina C que no sólo es antigripal sino promotora del colágeno y benéfica para la placenta. Por su lado, la levadura de cerveza es rica en calcio y favorece la formación idónea de los huesos. La chía te dará Omega 3, 6 y 9 cruciales para la formación del cerebro de tu hijo y la espinaca será la mejor aliada contra la anemia.
Smoothie para el postparto
Ingredientes para 1 porción:
- 1 taza de piña con todo y corazón
- 1/2 nopal baby
- 1/3 de pepino con cáscara
- 5 hojas de perejil fresco
- 1/2 cucharada cafetera de ralladura de jengibre
- 1/2 taza de agua alcalina o potable
Gracias al pepino y el nopal, combatirás el estreñimiento típico que viene tras tener a tu bebé. La piña y el perejil que son unos poderosos diuréticos naturales te ayudarán a eliminar los líquidos innecesarios y el toque final lo dará el jengibre que por sus propiedades astringentes, cambiará el pH de tus intestinos y te dará una sensación de bienestar.
Shhh… La guía definitiva para enseñarle a tu bebé a dormir
¡Provecho!
