En la etapa preescolar, el lunch le brinda a tu hijo los beneficios necesarios para aumentar su rendimiento y capacidad de aprendizaje, pero cuando el sol es más intenso podría presentar sueño y agotamiento con lo que comía en invierno.
Esto es lo que no debes saber del lunch para la época de calor:
- Evita mandarle agua de frutas, lácteos o embutidos crudos porque las altas temperaturas favorecen su descomposición
- Incluye al menos una porción diaria de verdura y fruta previamente lavadas y/o desinfectadas
- Ponle siempre agua simple embotellada para que recupere los líquidos y minerales perdidos a causa de la sudoración
- Dale sólo la cantidad recomendada según su edad, no le envíes alimentos en exceso que pongan en riesgo su salud
- Mezcla las preparaciones para que sus menús sean más ricos y divertidos
10 opciones prácticas
|
Lunes 
Shhh… La guía definitiva para enseñarle a tu bebé a dormir 
|
Martes |
Miércoles |
Jueves |
Viernes |
|
1 guayaba 1 empanada pequeña de pollo ½ taza de jícama |
1 rebanada de melón 1 quesadilla ¼ de taza de ejotes cocidos |
1 taza de piña ½ chapata de pollo ½ taza de germen de trigo |
1 manzana 1 taco horneado de pollo ¼ de taza de pepino |
1 naranja 1 mollete con queso Oaxaca ½ jitomate |
|
1 taza de sandía 1 huevo duro ¼ de taza de zanahoria |
1 taza de coctel de frutas ½ torta de pechuga de pavo ½ lechuga y jitomate |
10 uvas ½ sándwich de queso panela ½ taza de germen de alfalfa |
1 taza de papaya ½ lata de atún (en agua) a la mexicana 2 galletas saladas |
1 pera 1 taza de elotes cocidos (esquite con sal y limón) 3 palos pan |
